CÁLCULO DO SONO
Desperte com mais energia e foco. Calcule seus horários de sono ideais e alinhe-se aos ciclos naturais do seu corpo
Quero acordar às:
HORÁRIOS IDEAIS PARA SE DEITAR
Insira a hora para calcular.
Lembre-se: o corpo de cada pessoa é único. Experimente para ver qual horário funciona melhor!
Quero me deitar às:
HORÁRIOS IDEAIS PARA ACORDAR
Insira a hora para calcular.
Lembre-se: o corpo de cada pessoa é único. Experimente para ver qual horário funciona melhor!
Carregando um fato interessante sobre o sono...
😴 Dicas para um Sono Melhor
- Consistência Mantenha um horário de sono e vigília regular, mesmo nos fins de semana.
- Ambiente Ideal Deixe seu quarto escuro, silencioso e fresco.
- Rotina Relaxante Evite telas e atividades estimulantes antes de dormir.
- Cuidado com a Alimentação Evite cafeína e refeições pesadas próximo à hora de deitar.
- Individualidade O “ciclo de sono perfeito” pode variar. Observe como você se sente!
Todos os cálculos são baseados em ciclos de sono de 90 minutos, o ideal para a maioria das pessoas, e incluem o tempo selecionado para adormecer.